כיצד להתגונן מפני בריונים: 12 שלבים

תוכן עניינים:

כיצד להתגונן מפני בריונים: 12 שלבים
כיצד להתגונן מפני בריונים: 12 שלבים

וִידֵאוֹ: כיצד להתגונן מפני בריונים: 12 שלבים

וִידֵאוֹ: כיצד להתגונן מפני בריונים: 12 שלבים
וִידֵאוֹ: Simple ways kids can defend themselves against bullies 2024, מרץ
Anonim

הטרדה מצד מישהו יכולה להוריד את הדימוי העצמי שלך ולהשפיע על טובתך בבית הספר. למרות שבדרך כלל עדיף לדבר עם הורה או מורה על הבריון שלך, יש דרכים להתמודד עם בריונים אם אינך יכול לספר לאף אחד באופן מיידי. התחל להשתמש במילים שלך ואמר לבריון שהם צריכים לעצור בקול רגוע. אם השיחה שלך עולה לריב, אתה יכול ללכת משם או לנסות להגן על עצמך. עם קצת ביטחון והתמדה, הבריון שלך עשוי להתחיל להשאיר אותך לבד.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: תגובה לבריון

הגן על עצמך מפני בריונים שלב 1
הגן על עצמך מפני בריונים שלב 1

שלב 1. התעלם מהבריון אם אתה מסוגל

בריונים אומרים או עושים דברים בעיקר כדי לגרום לאדם השני להתעצבן, אז תראה שההערות שלהם לא מפריעות לך. במקום לעסוק בבריון שלך, נסה להסתכל לכיוון אחר או להמשיך ביום שלך כרגיל. העמיד פנים שהבריון אינו קיים והתנהג כאילו אינך יכול לשמוע אותם כך שנראה שלא אכפת לך מה יגידו עליך.

  • לדוגמה, אם אתה ליד הלוקר שלך בבית הספר ובריון מגיע אליך, תפוס את הדברים שלך מהר ככל שתוכל וצעד לכיוון השני.
  • לפעמים בריונים עשויים לנסות לדרוך בדרכך או לנתק אותך אם תמשיך להתעלם מהם. אם הם יתחילו לכעוס, ייתכן שיהיה עליך להתעמת איתם.
הגן על עצמך מפני בריונים שלב 2
הגן על עצמך מפני בריונים שלב 2

שלב 2. אמור לבריון לעצור בקול חזק כדי להיראות בטוח יותר

אם הבריון ממשיך להעיר הערות ולא משאיר אותך לבד כשאתה מתעלם מהן, פנה אליהם וצור איתם קשר עין. אמרו בקול רם "עצור!" או "בבקשה אל!" להרגיע אותם. לא רק שתישמע בטוח יותר, אלא שאנשים אחרים סביבך עשויים להבחין והבריון שלך עשוי לרצות לעצור בשל תשומת הלב הבלתי רצויה.

  • הימנע מצעקות או הרמת קול חזק מדי מכיוון שהבריון שלך עשוי להבחין שאתה עדיין כועס עליהם.
  • אם הבריון שלך עדיין מתמיד, אתה יכול לנסות להגיד משהו כמו, "ביקשתי ממך להפסיק, אז בבקשה תפסיק." התרחק אחר כך שלא יהיה לבריון שלך זמן להגיב.
הגן על עצמך מפני בריונים שלב 3
הגן על עצמך מפני בריונים שלב 3

שלב 3. שמור על פנים ישרות כדי שהבריון לא יראה שאתה נהיה רגשי

בריונים בדרך כלל ימשיכו לקטוף אותך אם אתה מבחין שאתה מתעצבן או מפחד מהם. עשה כמיטב יכולתך כדי להסתיר את רגשותיך בזמן שאתה מקיים אינטראקציה עם הבריון שלך, אחרת הם עלולים להתחיל לקטוף אותך יותר. אם אתה מרגיש שאתה מתעצבן, קח נשימות עמוקות בזמן שהם מדברים אליך כדי שתוכל להישאר רגוע.

ברגע שאתה רחוק מהבריון שלך, זה בסדר להיות רגשי ולהגיב על מה שהם אמרו. אל תנסה לדכא את מה שאתה מרגיש במשך זמן רב, אחרת זה יכול להוריד את הביטחון העצמי ואת הביטחון העצמי שלך

הגן על עצמך מפני בריונים שלב 4
הגן על עצמך מפני בריונים שלב 4

שלב 4. דבר עם הבריון ללא כעס או פחד

אם אתה צריך ליצור אינטראקציה עם הבריון שלך, נסה לדבר בקול נחרץ ואסרטיבי כדי להראות שלא אכפת לך מה ההערות שהם מעירים. שמור איתם על קשר עין ועמד ביציבה טובה כדי לשפר את הביטחון העצמי שלך תוך כדי שיחה איתם. לאחר כמה אינטראקציות, הם לא ירצו להציק לך מכיוון שאתה לא מגיב אליהם.

לדוגמה אתה יכול לומר, "אני לא אוהב את מה שאתה אומר עלי, והייתי רוצה שתפסיק."

עֵצָה:

השתמש בשם הבריון בשיחה מכיוון שהוא יכול לעזור לך להרגיש בטוח יותר בזמן שאתה מדבר איתם. לדוגמה, אתה יכול לומר, "אנא אל תדבר איתי, ג'ון."

הגן על עצמך מפני בריונים שלב 5
הגן על עצמך מפני בריונים שלב 5

שלב 5. מסכים עם הבריון לקחת מהם את הכוח

לפעמים, בהסכמה להערה שבריון אומר לוקחת את כוחם עליך. כאשר הבריון שלך אומר הערה מינורית או מנסה לזלזל בך, "הבעלים" של ההערה וספר להם שהם צודקים. ציין כיצד ההערה לא מפריעה לך כי היא נכונה לפני שתבקשי מהם לעצור או ללכת.

  • לדוגמה, אם הבריון שלך קורא לך חנון, אתה יכול לומר, "זה נכון, אני חנון ואני גאה בזה. עכשיו בבקשה תעזוב אותי בשקט."
  • אתה לא באמת צריך להסכים עם מה שהבריון אומר, אבל להגיד שאתה מסכים יכול לעזור להרתיע אותם מלהציק לך יותר.
הגן על עצמך מפני בריונים שלב 6
הגן על עצמך מפני בריונים שלב 6

שלב 6. להתבדח בתגובה לבריון להסיט את הערותיהם

אמירה של משהו הומוריסטי בהתייחס להערות הבריון יכולה לגרום לך להיראות כאילו לא אכפת לך מה יש להם להגיד עליך. במקום להתעצבן ממה שהם אומרים, תחייך ותצחק. צחקו על מה שאמרו לכם ושאלו את הבריון אם הם חושבים שזה מצחיק. רוב הסיכויים שהבריון יפסיק להציק לך ברגע שתבין שאתה לא נעלב או כועס.

  • לדוגמה, תוכל לומר "לא אמרת לי אותו דבר בשבוע שעבר?" או "אני קצת ממהר. האם נוכל לקבוע זאת מחדש לתקופה אחרת?"
  • אל תעשה בדיחות שמעליבות את הבריון שכן זה יכול לגרום להן לכעוס יותר והן עלולות להיות אגרסיביות יותר סביבך.
הגן על עצמך מפני בריונים שלב 7
הגן על עצמך מפני בריונים שלב 7

שלב 7. פנה למבוגר לאחר שבריון מתעמת איתך

למרות שאולי לא תוכל לפנות למבוגר מיד, דבר עם הורה או מורה זמן קצר לאחר שהציק לך להודיע לו על המצב. תן להם לדעת מי מציק לך ומה הם עשו לך כדי שהמבוגר יהיה מודע למה שקורה. המבוגר עשוי להרוס את המצב לפני שבפעם הבאה בריון יתעמת איתך.

  • מבוגרים עשויים שלא להבחין בריונות מיד, לכן תמיד הקפד לספר להם ברגע שאתה מרגיש שזה קורה לך.
  • לספר למבוגר זה לא להתעקש על הבריון שלך. הבריון רוצה שתרגיש כאילו אתה לבד ואינו יכול לפנות לאף אחד כדי לגרום לו להרגיש שהוא חזק ממך.

שיטה 2 מתוך 2: הגנה על עצמך בקרב

הגן על עצמך מפני בריונים שלב 8
הגן על עצמך מפני בריונים שלב 8

שלב 1. נסה להתרחק מהבריון כדי להימנע מעימותים

אם אתה מרגיש שהבריון שלך הולך להיות פיזי, נסה לצאת מהמצב הכי טוב שאתה יכול. אל תגיד להם כלום ותלך בכיוון ההפוך כדי שתוכל להתרחק מהם. לך למקום שיש בו הרבה אנשים או שהם לא יכולים לעקוב אחריך, כך שהם לא יוכלו להתעדכן.

הימנע מללכת למקומות מבודדים או למקום כלשהו שבו אתה לבד מכיוון שאתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר לבריון שיילחם בך שם

הגן על עצמך מפני בריונים שלב 9
הגן על עצמך מפני בריונים שלב 9

שלב 2. הקף את עצמך בחברים כדי שלא תרגיש מבודד

בריון בדרך כלל יקל עליך רק אם אתה לבד או מבודד מאנשים אחרים. הישאר בקבוצת חברים טובים כשאתה מסתובב במסדרונות כך שאתה מוקף באנשים שיעמדו במקומך אם הבריון יגיע. אם הבריון מגיע, אמור להם שאתה עם החברים שלך ואין לך זמן לדבר איתם.

עֵצָה:

אם אין לך הרבה חברים שיכולים להיות איתך במסדרונות, בקש ממורה או מבוגר ללכת איתך.

הגן על עצמך מפני בריונים שלב 10
הגן על עצמך מפני בריונים שלב 10

שלב 3. תעמוד על שלך כדי שלא תיפול

אם בריון דוחף אותך על הקרקע, יהיה להם קל יותר להכות אותך או להכות אותך יותר. במקום להתרחק מהבריון כשהם דוחפים או פוגעים בך, הישען קדימה אל תוך המכות כדי שתוכל לשמור על שיווי המשקל שלך. נסה להישאר זקוף כמה שיותר מבלי להילחם בבריון כדי שלא תסתבך.

אל תתנו לברין לדחוף אתכם לקיר או לפינה, אחרת לא תוכלו להתחמק

הגן על עצמך מפני בריונים שלב 11
הגן על עצמך מפני בריונים שלב 11

שלב 4. הרם את הידיים ליד הפנים שלך כדי לחסום מכות מהבריון

אם הבריון שלך מנסה לפגוע בפנייך, שמור על אמותייך ישר כלפי מעלה ליד צידי הראש וכפות הידיים שלך כלפי מטה. כאשר הבריון זורק אגרוף, דחוף את זרועותיהם מהדרך כדי שלא יוכלו לפגוע בפנייך. הרם תמיד את ידיך כלפי מעלה כדי לשמור על הראש שלך כדי שלא יוכלו לפגוע בך.

  • הישאר בעמדה פעילה בזמן שאתה מתגונן מפני הבריון, כך שלא תיזהר.
  • תמיד שמור את כפות הידיים פתוחות כדי שלא תכה באגרוף בטעות או יכה בבריון.
הגן על עצמך מפני בריונים שלב 12
הגן על עצמך מפני בריונים שלב 12

שלב 5. נלחם כמוצא אחרון בלבד

אם אינך יכול לפנות לעזרה או שאתה מרגיש שאתה בסכנה פיזית, יתכן שלא תהיה שום אפשרות אחרת מלבד להילחם בחזרה. שאפו לפגוע בבריון באזור פגיע, כמו הבטן או המפשעה, לפני שתתרחקו מהקרב כמה שיותר מהר. לעולם אל תילחם יותר זמן ממה שאתה צריך, אחרת אתה עלול להסתבך בצרות.

  • בבתי ספר רבים יש מדיניות אפס סובלנות כלפי בריונות או אלימות, כך שתוכל עדיין להסתבך גם אם אתה רק מגן על עצמך.
  • רק להילחם כדי להגן על עצמך. לעולם אל תתחיל במאבק אם אינך צריך.

טיפ מומחה

adrian tandez
adrian tandez

adrian tandez

self defense trainer adrian tandez is the founder and head instructor of the tandez academy, a world-renowned self-defense training center in mountain view, california. trained under the martial artist dan inosanto, adrian is a certified instructor in bruce lee's jeet kune do, filipino martial arts, and silat. adrian has over 25 years of self defense training experience.

adrian tandez
adrian tandez

adrian tandez

self defense trainer

our expert agrees:

if a fight is inevitable, use active motions instead of defensive ones. if someone comes close to you, take action and strike with a punch or a kick. this will scare them off and keep you from having to block their attacks, which can actually lead to serious injury.

מוּמלָץ: